jakie sa

[...] ziemi...Mozemy dyskutowac. Oczywiscie jest to utrata stabilnosci i niedopuszczalny blad...Oficjalnie. Nieoficjalnie...sam tak robie. A dlaczego? A no dlatego, ze naprezenia jakie sie u mnie pojawiaja w odcinku ledzwiowym sa bardzo nieprzyjemne. Totez zaleznie od samopoczucia zdarza mi sie podniesc nogi do gory. Z tym, ze w moim wypadku nie [...]

Tomku, wiem, jakie panują opinie w tym temacie. Nie są jednoznaczne na chwilę obecną. Chcę przetestować wysoką podaż białka na sobie przez okres 7tyg, więc krzywdy sobie nie zrobię w tak krótkim czasie. Z nerkami wszystko w porządku, niedawno robiłem badania

[...] 65g> ogranizm bedzie mogl spokojnie przetworzyc i nie skieruje ich do tkanki tluszczowej? 4-rothen zaklada od 0,5-1g wegli na kg masy ciala a za 45 inut normalny posilek jakie roznice sa pomiedzy tym odstepem czasowym proponowanym przez was? czy ma to jakis znaczacy wplyw na budowe dobrej jakosci masy? 5- czy zamiast ladowania do posilkow z [...]

Czyli dobrze.Czytałem dziennik na początku a tam jest inaczej.Tzw śniadanie itd.Pamiętaj o posiłkach oszukanych na masie .Są bardzo potrzebne też..Ważne tez jest kiedy są jakie tłuszcze owoc itd.Czyli dieta kabo -to ok. Białko na poziomie 40 g do posiłku.Reszta to trening i regeneracja i musi iść.Powodzenia.

[...] się je niestety z czasem. widzicie taki kabo np. ma wasonia i ten go musztruje na bieżąco pewnie bez pytania, ja natomiast muszę zapytać czyli wg wielu "pofilozofować". jakie durne pytania zadaje coaczowi to się w pale nie mieści więc i tak dostajecie to o co nie zdążę jego zapytać. miałem już 4 partnerów na siłowni i teraz ciągle trenuję [...]

[...] legło+ 1 kg. Stosowałam dietę Kopenhadzką, ale wytrzymałam 4 dni (niby było 4 kg, ale nie dałam rady). Pomóżcie mi ułożyć jakąś RACJONALNĄ dietę na której schudnę powoli i trwale. Błagam bo się zamęczę. Może być 1000 kcal? I jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo ja najbardziej lubię dużo chodzić i mogę też jeździć na rowerze. Proszę bardzo pięknie

[...] inny.Dlatego nie zawsze jest tak,że np. osoba z bulimią będzie lepszym specjalistą dla innego bulimika.Za duże tu ryzyko przeniesienia i stosowania "autoterapii" kosztem pacjenta. TAKIE moje zdanie.Dodam,że trochę praktyk odbyłam,trochę się napatrzyłam i wiem (przynajmniej w przypadku mojej uczelni) jakie osoby najczęściej odpadają.

Liczyłaś (np. przy pomocy kalkulatora na forum), jakie masz zapotrzebowanie przy swojej aktywności? Wkleję Ci link, dlaczego nie warto za wiele obcinać: http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2 Na małym deficycie chudnie się skuteczniej i bezpieczniej, niż na zbyt dużym. Tetiszeri ma świętą [...]

[...] samo };-) A omlety są b.łatwe. Np. 200g sera tłustego 2 jaja 2 łyżki mąki ziemniaczanej (można zwykłą, ale ja glutenu nie jem) cynamon cukier do smaku albo i nie%-) orzechy jakie chcesz Wszystko to mieszasz i na patelkę. Na góre dajesz jabłka pocięte w plastry. Smażysz kilka minut i delikatnie zsuwasz na talerz, potem energicznym ruchem wrzucasz [...]

[...] żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 przedtreningowy <-- czyli?? jakie białko jakie węgle?? TRENING 19:30 VI 21:00 owoc+wpc VII a tutaj twarożek Dzień bez pracy I 9:00 przedtreningowy owies jaja itp. TRENING II 11:30 [...]

Tylko, że na początku gdy "zbiorniki krety" są puste większą dawką możemy je szybciej wypełnić i szybciej zaczniemy korzystać z pełnych dóbr jakie niesie kreta. Tylko pytanie czy ma to sens ? Skoro efekty będę takie same, co pokazało wiele badań. Osobiście nie robiłem nigdy fazy nasycenia :-)

[...] był dystans bo były po ustawiane pachołki i trzeba było 6 długosci przebic, pachołki były chyba na odległosci 10m czas wiem że miałem taki że sie łapałem na 6, a nie wiem jakie tam on miał kryteria biegło ze mną trzech innych gosci co tez tego wczenisje nie zlaiczali to jeden miał 3 a dwóch dostało 5 No MC na prostych nogach nie przeszkadza [...]

[...] ze 20 stopni pewno bedzie nie wieciej. A wode przewaznie pije o temperaturze pokojowej chyba ze zostanie na siłce to ma tyle co jest na siłce. dabadu pewno zalezy kto jakie smaki ma Ludiczytałem niedawno podobny artykuł o mleku ale nie autorstwa solarosa, ale już nie pamiętam gdzie to było.Link chyba w jakimś dzienniku znalazłem. [...]

Marian co ile mniej wiecej robisz sobie regeneracje ? widze ze stusujesz i stosowales rozne przedtreningowki , co ogolnie o nich mozesz powiedziec i jak uwazasz jak duza czsesc z nich to placebo i czy sa tak naprawde potrzebne ? jakie sam bys polecil i nazwal godnymi uwagi :)?

[...] III 50g ryżu, 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan wymyślony na poczekaniu, wiec jakies korekty mile widziane!! 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x2,5kg 2. Wiosło hnatlą 3x10-12 10x32kg / 10x32kg / 12x36kg 3. [...]

arni tez zalezy jakie swiatło itp, ale na redu czasem sa humorki jak u bab, wiec czasem róznie sie wydaje że to wyglada;d chciałbym zeby było to 90kg;-), moze za rok sie uda przy podobnym bf% a najlepiej ok. 100kg na zyle%-) shit u mnie raczej takie duże ładowania źle by sie sprawdziły, ale za jakiś dzień jaies takie ładowanko po treningu zrobie [...]

[...] 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie produkty mam jeść :-D Jest tyle możliwości że się nie odnajduję, nie mam jeszcze takiego jakby rozpoznania ile tak naprawdę mogę zjeść. Planuję michę parę dni do [...]

Kasia, sylwetka wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na [...]

[...] jakoś nie pomyślałam żeby sprawdzić czy to nie za dużo gram. Oblicze ze wzorow i zmniejsze. Co do treningów to nie robie wszystkich ćwiczeń za jednym razem ogólnie opisałam jakie robię. Wszystko zależy ile ludzi na siłowni i jakie sprzęty wolne u mnie zwykle są tłumy bo chodzę wieczorami jak mąż wraca z pracy. Moze znajdzie sie ktos dobry i [...]

MMA, racja ale bardziej chciałem ukazać że CW z natury jest ciekawa ze względu na atrybuty jakie wymusza- musisz być całkiem duży, ale nie na tyle by zatracić swoją mobilność. I właśnie genialnymi przykładami na potencjał CW są zawodnicy MMA- Jon Jones, Chuck Liddell, Ortiz, Rampage, stara wersja Reema, Hendo, Machida i pewnie wielu nie [...]